d[-_-]b Luana OlĂ­veira

đŸŒ± LublendÂź complete food beta2

Nessa segunda versĂŁo de teste (beta2) temos:

  • ProteĂ­nas concentradas de alta qualidade:
    • Arroz integral germinado
    • Ervilha amarela
  • Farinha de aveia sem glĂșten
  • Farinha de linhaça dourada
  • Farinha de banana verde
  • Sementes de chia orgĂąnica
  • Cacau em pĂł alcalino
  • Óleo de canola
  • Banana orgĂąnica congelada

Ingredientes em pó na balança:

Nessa versĂŁo retirei o Ăłleo de cĂŽco e o azeite de oliva pra diminuir as gorduras saturadas. Com o Ăłleo de canola precisamos de uma quantidade menor de gordura e de quebra acrescentamos ĂŽmegas 3 e 6.

Mistura pronta para 8 porçÔes:

Pra melhorar a saciedade, foram adicionadas farinha de linhaça dourada, farinha de banana verde (prebiĂłtico natural) e sementes de chia. O cacau em pĂł alcalino tambĂ©m foi adicionado pra melhorar o sabor. A receita nĂŁo contĂ©m açĂșcar, somente o doce da banana orgĂąnica congelada. O blend ficou cremoso, com as sementes de chia se pronunciando um pouco. A saciedade Ă© imediata.

Duas porçÔes batidas com aproximadamente 500ml de ågua. Também pode ser usado leite à base de plantas.

Duas porçÔes renderam 2 copos e meio (restinho no blender):

#lublend #complete food