d[-_-]b Luana OlĂ­veira

đŸŒ± LublendÂź complete food beta3

Mais um teste hoje (beta3). Os ingredientes:

  • ProteĂ­nas concentradas de alta qualidade:
    • Arroz integral germinado
    • Ervilha amarela
  • Farinha de aveia sem glĂșten
  • Farinha de linhaça dourada
  • Farinha de semente de chia
  • Farinha de banana verde
  • Psyllium Husk
  • Cacau em pĂł alcalino
  • MCT Powder
  • Banana orgĂąnica congelada

Nessa versão troquei as sementes de chia pela farinha de semente de chia pra melhorar a textura, adicionei o Psyllium Husk pra melhorar a saciedade e troquei o óleo de canola pelo MCT Powder pra testar uma opção de gordura 100% em pó. A banana congelada entra só pra adicionar um sabor, sendo que a receita final é flexível e podemos adicionar qualquer fruta pra complementar.

A mistura final ficou um pĂł mais homogĂȘneo graças a farinha de semente de chia ao invĂ©s das sementes em si.

Bebi um copo e coloquei o restante em um pitcher que vai pra geladeira. À propĂłsito, o shake pode ficar atĂ© 3 dias na geladeira sem comprometer os nutrientes.

No prĂłximo teste quero melhorar a textura, que ainda nĂŁo estĂĄ me agradando 100%. Vou mexer mais um pouco nos ingredientes e balancear melhor pra ver como fica. Afinal, Ă© sĂł o comecinho! 😅

#lublend #complete food